Robię masę

Przy redukcji można stosowac cwiczenia jak na masie - ja robie pdoobnie, z powodzeniem. Ale fikcją jest równoczesne robienie masy i rzeźby. Chodzi o to, że rzeźbiąc się jesteś wciąż na niedoborze kalorycznym i w organiźmie ciężko uzyskac stan anaboliczny, a bardziej trzeba się martwic o hamowanie katabolizmu. Pociągnij jeszcze z miesiącna HMB, [...]

no to krótko o sobie, bo mam jeszcze pare pytań 18 lat, staż półtora roku, 191cm, 86kg, pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli [...]

6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]

Witam :) Możecie powiedzieć jak wrzucić ten plan żywieniowy wg potreningu.pl ? Dzienniki żywieniowe prowadziłam jakiś czas ale przestałam bo moje menu stało się tak przewidywalne i praktycznie nie zmienione od roku. Dlaczego ćwiczę codziennie ? - Uzależnienie, dopadają mnie niesamowite wyrzuty sumienia kiedy tego nie robię... Dlaczego nie jem [...]

nie no z tym carbo to jest troche racji troche , bo w przypadku endo ma ono jedynie zastosowanie zaraz po treningu, kiedy organizm chlonie wszystkie substancje odzywcze jak gobka chlonie wode, ale nie mozna tez przesadzac z jego iloscia, ja jadlem zaledwie 25 g, ale nie mam jeszcze zdania wyrobionego na ten temat tak na 100 %, bo stosunkowo [...]

A ile redukować chcecie? kg i bf? :D Ja jeszcze mase robię, ale też niedługo trzeba się przestawić ehh..

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

lody to zamrożone białko. są dwie szkoły - stara twierdząca, że się nie da i "nowa", twierdząca, że się da, osobiście z low carba nie schodzę, gdy chcę robić masę - robię, z tym, że na potężnej ilości kcal, swoją drogą, kiedyś nie wliczałem tłuszczu z jajek do bilansu, nie wiem sam czemu, ostatnio siedziałem i myślałem o cyklu w tamte [...]

Everlast22 - może to dziwne, ale wstydzę się. Jak się przemogę, to poproszę ich o zajrzenie do tematu. HaVoK89 - nie wiem jaką mam teraz masę ciała i jaki poziom bf. Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem poziomu bf. Przypuszczam, że mam bf na poziomie około 18-20%, bo mam brzuch jak piłka. n3x - czytasz mój dziennik treningowy? Bo raczej nie. [...]

Dremor, masz rację. Z tego powodu muszę się przyznać do jeszcze czegoś. Dziś piję Coca-Colę! Przypuszczam, że zrobiłem to z dwóch przyczyn: za mało węgli dziś jadłem, do fasolówki zjadłem mniej chleba niż zwykle i stresowałem się dziś. Chyba przez to sięgnąłem po Coca-Colę. Teraz nawet ją piję. Ach...Muhammad Ali powiedział kiedyś: Trudno być [...]

Po MP odpocząłem kilka dni i zaczynam budować masę. Trening 4x w tygodniu klatka (3-4 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) plecy (3-4 ćwiczenia) + triceps (3 ćwiczenia) barki (4 ćwiczenia) nogi (4-5 ćwiczeń) + łydki Oprócz tego 3x w tyg brzuch gdzie robię 1 ćwiczenie z obciążeniem i np. podnoszenie nóg leżąc na ławce. Aeroby kręcę 3-4x w tygodniu po [...]

jak nie krety dawno nie brales to powinna kopnac.koledzy wyzej bardzo szczogolowa opisali co moze byc przyczyna.jak tylko chcialem dodac jak ja mam zastuj to zmieniam kompletnie trening.robie sobie taka terapie szokowa z wiekszymi ciezarami robiac mnije powtorzen niz zwykle.zostawiam tez czasem wolne ciezary i ide na maszyny ktorych rzadko [...]

ta masę robię na aspirynie słyszałem, że dobra 2 przed i 2 po treningu

widze Molu pierwszy glos w ankiecie otrzymales nalesniki z dzemem dobre na mase są - co myslicie bo wlasnie robie Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-30 18:18:20

Przekonałem się.. ale człowiek na błedach sie uczy :] Oto ja: lat 20 waga 81 wzrost 172 Cel- zgubić 5kg Trenowałem 3lata na siłowni bez diety i suplementów ale efekty mnie zadowalały. Teraz po rocznej przerwie zyskałem troche tłuszczyku w okolicach brzucha. Duzych strat na sile i masie mięsniowej nie mam. Nie planuje raczej treningu siłowego a [...]

To podejście jest dla mnie niezrozumiałe. Wychodzi na to, że tylko Ci co ćwiczą siłowo (patrz. na siłowni) są prawdziwymi sportowcami. Każdy innym trening jest niewarty zachodu. To maratończycy też nie trenują?? Chce zmienić sylwetkę, ale nie chce być przypakowana z każdym widocznym mięśniem. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu procentowo i [...]

Na masę jest dieta a nie trening Rozumiem, dlatego staram się jeść tyle ile trzeba. Nie licze dokładnie, wiem, lenistwo itd. źle robie... połowa ćwiczeń do kosza, A konkretnie które i dlaczego? Układając plan korzystałem z książki "Ćwiczenia siłowe i odżywianie" T. Ambroży i K. Kaganek - wydawało mi się że panowie z AWF'u wiedzą o co chodzi. na [...]

A wiec wpiska za wczoraj bo troche spraw sie nazbieralo, do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co [...]

1) czy jezeli mam ulozony trening na mase to moge na tych samych cwiczeniach co posiadam juz, zmienic tylko ilosc powtorzen i serii i bedzie wtedy trening na sile? jesli tak to jak to powinno wygladac? Zaniżyłbym troszkę liczbę powt w zakresie 10-6 taki masowo siłowy cykl wyjdzie na czysto siłowe cyklemasz jeszcze czas 2)Mam taki trening ktory [...]

generalnie ja robie zawsze najpierw mase(zima) i potem zbijam nieco w okresie letnim- jestem zadowolony wowczas z rezultatow. Jednakze ciezko jednoznacznie okreslic co bedzie dla Ciebie lepsze,bo zapewne chcesz zdarzyc do wakacji... a to wg mnie za krotki okres by najpierw robic mase,a potem redukcje. Zwlaszcza,ze podales za cel: szybka [...]